waga do

[...] dla lepszej wchlanialnosci? poszlo 10iu rano i 10 po treningu , oczywisice odczekalem 15min po shocie i wtedy zapodalem wegle plus amino 15g za kolejne 15 80g izolatu. waga 121,5 dzisiaj zobaczymy po 2 tyg co bedzie.wyjdzie razem 4 tyg Wiecej nie jade. Zreszta i tak juz waga ponad plan cel byl 120 kg juz przekroczone wiec nic sie nie stanie [...]

[...] i niestety nie dałam rady. Wiem, że nie powinnam :( Na to konto zrezygnowałam z pieczywka do kolacji, więc choć trochę wyrównałam. Byłam też dziś na pomiarach. Mądra waga stwierdziła, że ważę 72 kg (czyli spadłam 2 kg od czasu ostatniego ważenia) mam 28,1% tłuszczu, czyli 20,2kg i 49,2kg masy mięśniowej. Zaliczyłam też pierwszy dzień [...]

[...] ilość, na śniadanie owsianka w dni nietreningowe, wszystko zbilansowane. Ale... Wyliczyłem, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2900 kcal. Odjąłem 15% i po tygodniu...nic...waga identyczna, %fat identyczny, nic nie spadło nawet gram. Od tygodnia zmniejszyłem kaloryczność do 2300 i zaczęło spadać, ale znowu dziwne skoki: [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] tułowia 10=10=10 A teraz może być? Dał bym 4 dni ale nie będę miał na to czasu i temu zmieniłem. A jeżeli chodzi o dietę to już na tym forum swoją umieściłem i została poprawiona. Waga jest niska ale chcę się ostro wziąć do roboty. A mam takie pytanie jeszcze, bo jeżeli moja waga jest dość niska to jak szybko powinienem przybierać na masie?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poltora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil ewentualnie poprawki jakies zrobil poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/9/8 - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - dipsy 10/10/10/10 - rozpietki 10/10/10/10 triceps: - pompki na poreczach 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - prostowanie [...]

[...] Jodełka i nie wiem czy sie nadaje wiec prosze o ocene: -klata, plecy 1. Pompki na poręczach 4 s 6-8 2. Podciąganie na drążku 4 s max i tak bedzie ze 4-5 powt na początku waga za duża hehe. 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s [...]

czesc mial bym do ciebie jeszcze takie pytanie bo wiele jest wzorow na wyliczanie kalorycznosci, jednym z prostszych jest waga * 24 * aktywnosc jakim ty mniej wiecej wyliczasz oststnioo liczylem swoje zapotrzbowanie takim wzorem 66,47 + 13,75 x wzrost + 5 x waga - 6,75 x wiek = wynik mnozymy przez aktywnosc aktywnosc niska 1,20 praca biurowa [...]

[...] wiedzieć jak Pan to oblicza. Następne pytanie jest takie. Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej po 17 tygodniowej redukcji, jestem typowym endomorfikiem. Moja waga to 77 kg i zrobiłem sobie to tak : białko - 2.8g(z roślinnym) tłuszcze - 1.4g węglowodany - 5g Dostałem tutaj podpowiedzi żeby kalorię dodawać z tłuszczy i węglowodanów [...]

Stachu442 nic sie nie przejmuj, że waga przestała opadać to nauralne zjawisko jeśli nie trwa dłużej niż około 3-4 tygodni. wtedy trzeba zrobić resa, czyli przez tydzień dać sobie spokój z wysiłkiem fizycznym i dietę ustawić na zerowy bilans (organizm sie przyzwyczaił do obecnego stanu) . Ja jestem już na diecie około roku, zrzuciłem blisko 50kg. [...]

[...] innych ćwiczeniach za bardzo biceps się przymęczył. Jeżeli chodzi o dietę-GŁÓD!!! Cały czas jestem głodna. Jem śniadanie, idę do pracy, po godzinie jestem głodna, obiad do oporu i znów to samo godzina i głód. Wcale mało nie jem, waga stoi, wymiary bez zmian, trzeba będzie dołożyć do miski coś. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-01 19:26:18

Takie tam z rana, waga 98,4kg :-) Moja waga łazienkowa jest do wyrzucenia. Wszedłem po 5 min i już było inaczej :-P https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1150187.JPG W piątek na treningu coś nagramy, zobaczycie leszcza w akcji :-)

[...] że siła bardziej mi spadnie. Ale nie jest źle. Dzięki spadkowi wagi i nieznacznym spadkom siły podciągam się sam już 20 razy do klatki :-) Kolejny życiowy sukces! Aha, moja waga domowa jest o kant dupy potłuc. Rano dzisiaj na czczo ważyłem się i wyszło 97,6kg. Na siłowi, po 3 posiłkach i nie wiem ilu L wody wyszło 96,2 :-)) Ale ta waga [...]

Dzisiaj fbw, pozowanie, filmiki, zdjęcia. Świetnie czuję się po tym ładowaniu. To było idealne posunięcie. Waga już wróciła do normy. Organizm sobie poradził i wrzucił ww z ładowania tam gdzie trzeba. Waga po treningu 96,7kg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/534/nxm8.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/rkj3.jpg [...]

Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]